Кафедра фізичного виховання та спорту             Навчально-спортивного комплексу

Комплекс вправ для дистанційного навчання   Перед початком заняття виміряти частоту серцевих скорочень(ЧСС). Після того виконати самостійно розминку для розігрівання м’язів протягом 10-12 хвилин. Завдання. Віджимання від підлоги – серія 12 повторів. Перерва 10-30 секунд. Віджимання від стільця в упорі

Комплекс вправ для розвитку силових якостей м’язів нижніх кінцівок (для студентів спеціального медичного відділення) Комплекс виконується після розминки. По закінченню виконання комплексу зробити вправи на відновлення.   № Назва вправи Опис вправи Кількість повторень Методичні вказівки 1 Класичні присідания Ноги

Комплекс фізичних вправ для розвитку гнучкості   Мета: Задоволення потреби студентів в руховій діяльності Інвентар: рушник. Самоконтроль за впливом вправ на організм обов’язковий!!! №                            Зміст Дозування                   Додатки І.  Підготовча частина 1. Ходьба, повільний біг 5-10 хв. За власним

Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.   Біг на місці. — 3 підходи по 30 секунд Стрибки — Ноги разом, руки вздовж тулуба. Стрибком розвести ноги, одночасно піднімаючи руки в сторони до

Індивідуальна підготовка гравців збірних команд з футзалу (чоловіки і жінки) Київського національного університету імені Тараса Шевченка. № 1 день хвилин 1 Біг на місці в темпі нижче середнього 2 2 Вправи для розвитку гнучкості: 1.   Положення сидячи на підлозі, права

Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконуємо невелику розминку для всіх груп м’язів. Біг на місці з високим підніманням колін — 3 підходи по 30 секунд Ноги на ширині плечей, біг на місці з підніманням колін максимально високо, кут

Комплекс вправ для самостійного виконання в домашніх умовах Комплекс виконується після розминки, яка включає біг на місці (протягом 5хв.) і  вправи для всіх груп м’язів. По завершенню виконання комплексу виконуються вправи для розтягнення м’язів та відновлення дихання. Вправа 1. В.п.

КОМПЛЕКС  ВПРАВ  ДЛЯ  РОЗВИТКУ  РУХЛИВОСТІ  І  ГНУЧКОСТІ  ХРЕБТА.                          Перед виконанням комплексу обов’язково виконати розминку! В.П. — Сидячи на колінах і гомілковостопному суглобі, тулуб нахилити вперед, обидві руки витягнуті вперед в упорі. Почати рух тулуба вперед, опираючись на обидві руки,

Загально-розвиваючі вправи з гімнастичною палицею (вихідне положення – в.п.) 1. В. п. — стійка ноги нарізно, палиця внизу спереду 1 — нахил головою вперед; 2 — нахил головою назад; 3 — нахил головою вправо; 4 — нахил головою вліво  

Вправи за комп’ютером Сидячи на стільці, ноги нарізно на ширині плечей, м’язи живота підтягнуті, спина рівна. Вправа 1  – 15 повторень Плечі опущені. Опущені вздовж тулуба руки зігнути вперед під кутом 90 градусів у ліктьових суглобах долонями догори, лікті притиснуті